Marque na tabela de respostas quantas vezes na última semana
você sentiu o descrito abaixo:
01. Tensão muscular, tais como aperto de mandíbula, dor na nuca etc.;
02. Hiperacidez estomacal (azia) sem causa aparente;
03. Esquecimento de coisas corriqueiras, como o número de um telefone que usa com freqüência, onde pôs a chave etc.;
04. Irritabilidade excessiva;
05. Vontade de sumir de tudo;
06. Sensação de incompetência, de que não vai conseguir lidar com o que está ocorrendo;
07. Pensar em um só assunto ou repetir o mesmo assunto;
08. Ansiedade;
09. Distúrbio do sono, ou dormir demais ou de menos;
10. Cansaço ao levantar;
11. Trabalhar com um nível de competência abaixo do seu normal;
12. Sentir que nada mais vale a pena.
Tabela de respostas
Itens Freqüência na última semana
01 ———
Verifique o significado de sua pontuação
Considere apenas o número de itens assinalados que apresentaram mais de quatro reincidências
Nenhum item assinalado Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se
refere ao stress.
De 1 a 3 itens assinalados A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que
Está o correndo. Veja o que está exigindo demais de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora, pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.
De 4 a 8 itens assinalados Seu nível de stress está alto, algo está exigindo demais do seu
organismo. Você pode estar chegando no seu limite. Considere
uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que o
seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.
Mais de 8 itens assinalados Seu nível de stress está altíssimo. Cuidado. Procure ajuda de um
psicólogo especializado em stress. Sem dúvida você tem fontes
de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade etc.) e fontes internas (seu modo de
pensar, de sentir, de ser) com as quais precisa aprender a lidar.
Fonte: Centro Psicológico de Controle do Stress de São Paulo
01. Tensão muscular, tais como aperto de mandíbula, dor na nuca etc.;
02. Hiperacidez estomacal (azia) sem causa aparente;
03. Esquecimento de coisas corriqueiras, como o número de um telefone que usa com freqüência, onde pôs a chave etc.;
04. Irritabilidade excessiva;
05. Vontade de sumir de tudo;
06. Sensação de incompetência, de que não vai conseguir lidar com o que está ocorrendo;
07. Pensar em um só assunto ou repetir o mesmo assunto;
08. Ansiedade;
09. Distúrbio do sono, ou dormir demais ou de menos;
10. Cansaço ao levantar;
11. Trabalhar com um nível de competência abaixo do seu normal;
12. Sentir que nada mais vale a pena.
Tabela de respostas
Itens Freqüência na última semana
01 ———
Verifique o significado de sua pontuação
Considere apenas o número de itens assinalados que apresentaram mais de quatro reincidências
Nenhum item assinalado Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se
refere ao stress.
De 1 a 3 itens assinalados A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que
Está o correndo. Veja o que está exigindo demais de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora, pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.
De 4 a 8 itens assinalados Seu nível de stress está alto, algo está exigindo demais do seu
organismo. Você pode estar chegando no seu limite. Considere
uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que o
seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.
Mais de 8 itens assinalados Seu nível de stress está altíssimo. Cuidado. Procure ajuda de um
psicólogo especializado em stress. Sem dúvida você tem fontes
de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade etc.) e fontes internas (seu modo de
pensar, de sentir, de ser) com as quais precisa aprender a lidar.
Fonte: Centro Psicológico de Controle do Stress de São Paulo
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