teste de estresse

Teste de Ansiedade/Estresse em 10 perguntas

Responda as perguntas abaixo e depois some sua pontuação para identificar sinais de alta ansiedade e estresse.

Instruções

Para cada pergunta, some o número correspondente, conforme indicado abaixo, de acordo com a maneira como se sentiu na última semana:

5 = frequentemente (muitas vezes, foi muito afetado por isso)

3 = regularmente (nem muito nem pouco, foi pouco afetado por isso)

4 = raramente (praticamente não foi afetado por isso)

Na ultima semana sentiu-se com dificuldades:

1. Em relação ao cansaço físico experimentado no final do dia (     )
2. Em relação aos pensamentos e preocupações com tarefas e compromissos (     )
3. Em relação a dormir (teve insônia, alterações do sono, sono incompleto) (     )
4. Em relação a manter-se concentrado em assuntos ou tarefas (     )
5. Em relação a terminar uma tarefa, concluir um assunto (     )
6. Em relação a sentimento de insegurança, receios e preocupações com futuro( )
7. Em relação a problemas digestivos e alimentação (     )
8. Em relação a dores de cabeça, mal estar, tontura, problemas de visão (     )
9. Em relação a pensamentos negativos e desconfianças (     )
10. Em relação a perda de energia, perda de motivação, desinteresse geral  (     )

 Resultados:

Faça a somatória dos pontos e identifique a categoria sobre os efeitos do estresse e da ansiedade em sua vida neste momento:

40  as  50  pontos  =  Alto nível de estresse e ansiedade (busque avaliação e tente diminuir suas tensões com maior distração e lazer para compensar os efeitos nocivos do estresse e da ansiedade em sua vida)

30 a 40 pontos = Nível de estresse e ansiedade acima do normal (importante ter compensações de lazer e diminuir as preocupações diárias para evitar um acúmulo e desgaste, prejudicando seus relacionamentos e sua saúde).

20 a 30 pontos = Nível de estresse e ansiedade considerados médio (normal) em relação ao padrão habitual, uma vez que as atividades cotidianas trazem uma necessidade de investir energia e nem sempre todos os resultados são perfeitamente atingíveis em todo o tempo.

10 e 20 pontos = Nível de estresse de baixo normal em relação ao padrão habitual, mostrando que consegue atingir seus objetivos com satisfação e prudência, não prejudicando resultados facilitando com mais frequência os resultados positivos nos relacionamentos e mantendo a saúde em níveis adequados a ótimo

0 a 10 pontos = Nível de estresse e ansiedade muito abaixo da média, indicando pouca energia a assuntos cotidianos que podem prejudicar o interesse em novas metas ou desrealização com a vida.